فتانهفتانه، تا این لحظه 46 سال و 10 ماه و 15 روز سن دارد
فرامرز (همسرم )فرامرز (همسرم )، تا این لحظه 56 سال و 4 ماه و 24 روز سن دارد
طاها(پسرم)طاها(پسرم)، تا این لحظه 11 سال و 5 ماه و 11 روز سن دارد

دانلود کتابخانه من

یک زن کارمند در جامعه ، یک مادر و همسر درمنزل ، یک دوست برای همکارانم .

چالش هدف گذاری 90 روزه (قسمت دوم )

1398/1/23 6:00
نویسنده : فتانه
1 بازدید
اشتراک گذاری

سلام دوستان طبق قولی که داده بودم قسمت دوم رو برای شما گذاشتم .

روز چهارم: برای دستیابی به هدف­تان باید به چه کسی تبدیل شوید؟

دارن هاردی می­گوید: اغلب افراد بعد از تعیین اهداف، این سؤال را مطرح می­کنند: «من اهدافم را مشخص کرده‌ام، حالا برای دستیابی به آن­ها باید چه کار کنم؟» این سؤال بدی نیست، اما اولین سؤالی نیست که باید جواب آن را پیدا کنید. اولین سؤال این است: «حال که اهداف خود را مشخص کرده‌ام، باید به چه کسی تبدیل شوم؟»

در روز چهارم، بر طبق اهدافی که در طی روزهای گذشته به وضوح مشخص کردیم ، از خودمون این سؤال را  بپرسیم که برای دستیابی به این هدف باید به چه کسی تبدیل شوم؟ همان­طور که جیم ران می­گوید: «اگر اهداف بزرگ­تری دارید، باید به شخص بزرگ­تری تبدیل شوید. اگر می‌خواهید موفقیت به دنبال شما بیاید، باید به همان کسی تبدیل شوید که خواهان آن هستید.»

بنابراین اگر خواهان دستیابی به هدفی هستیم، باید تغییراتی اساسی در زندگی­مان ایجاد کنیم .مثلا ، اگر یکی از اهداف ما این است که طی چهار چالش 90 روزه ، 15 کیلوگرم وزن کم کنیم ، اما هیچ­کدام از عادات غذایی خود را اصلاح نکنیم ، هرگز به این هدف نخواهیم رسید. این­جاست که می­توانیم از قدرت عادت‌ها استفاده کنیم . همان­طور که می­دانیم ابتدا ما عادت­ها را می‌سازیم و سپس در طولانی مدت ، عادت­های ما، زندگی ما را خواهند ساخت . در روز چهارم به طور مفصل درباره قدرت عادت­ها صحبت میکنیم. آموزه­ های دارن هاردی را برای از بین بردن عادت­های بد و ایجاد عادت­های خوب به طور کامل بررسی میکنیم هم­چنین به کمک آموز ه­ های کتاب فوق­العاده "قدرت عادت" نوشته چارلز دوهیگ ، مکانیزم ایجاد و از بین بردن عادت­ها بررسی می­کنیم.

 

روز پنجم: نحوه مدیریت حرفه‌ای عادت‌ها (قسمت اول)

در روز پنجم ، اولین دفترچه مدیریت عادات افراد فوق موفق را شروع میکنیم . آموزه‌های دارن هاردی را برای از بین بردن عادت‌های بد مطرح می‌کنیم . تکنیک "قانون طلایی" چارلز دوهیگ را نیز به عنوان تکنیک قدرتمند از بین بردن عادت‌های بد و جایگزین کردن  عادت‌های جدید مطرح میکنیم. توجه کنید که تمرین های بسیار مهمی در دفترچه "مدیریت عادات افراد فوق موفق" مطرح شده است، که به انجام رساندن آن زمانبر است. بنابراین باید برای انجام تمرینات روز پنجم زمان مناسبی را اختصاص بدیم .

روز ششم: نحوه مدیریت حرفه‌ای عادت‌ها (قسمت دوم)

در روز ششم، دومین دفترچه مدیریت عادات افراد فوق موفق راشروع میکنیم . آموزه‌های دارن هاردی را برای ایجاد عادت‌های خوب به طور کامل بررسی می‌کنیم، راهکارهایی را برای تثبیت عادت‌های جدید معرفی می‌کنیم. تکنیک "جدول ثبت ریتم هفتگی" دارن هاردی را معرفی میشه . تکنیک "ایجاد زنجیره" دارن هاردی را مطرح میشه و سپس نحوه کار با دفترچه مدیریت عادات افراد فوق موفق را توضیح داده میشه .

مباحث مطرح شده در روز چهارم:

- تعیین شخصیتی که باید برای دستیابی به اهداف به آن تبدیل شویم
- قدرت عادت های شما
- مکانیزم ایجاد عادت
- شناسایی عادات بد در دفترچه "بررسی عادات رفتاری"
- شناسایی عادات خوبی که برای دستیابی به اهداف مان به آنها احتیاج داریم

مباحث مطرح شده در روز پنجم:

- بررسی آموزه های دارن هاردی برای از بین بردن عادات بد
- شناسایی محرک های هر کدام از عادات بد
- نحوه حذف محرک به منظور جلوگیری از فعال شدن چرخه عادت
- معرفی قانون طلایی ترک عادات بد بر اساس آموزه های چارلز دوهیگ
- نحوه جایگزین کردن روال قدیمی با یک روال جدید و تغییر در چرخه عادت
- شناسایی و تغییر عادات بد بر مبنای تمرینات دفترچه مدیریت عادات افراد فوق موفق

مباحث مطرح شده در روز ششم:

- نحوه تثبیت عادت های جدید بر اساس آموزه های دارن هاردی
- تکنیک جدول ثبت ریتم هفتگی برای تثبیت عادت جدید
- تکنیک ایجاد زنجیره برای تثبیت عادت جدید
- نحوه استفاده از دفترچه مدیریت عادات افراد فوق موفق

روز چهارم _ دفترچه بررسی عادت های رفتاری

روز پنج _ دفترچه مدیریت عادات افراد فوق موفق (قسمت اول )

روز ششم _ دفترچه مدیریت عادات افراد فوق موفق (قسمت دوم)

دوستان خوبم من مطالب روز هفتم و آخرین قسمت هدف گذاری رو هم تا ساعت7 صبح میزارم تا همه افرادی که دوست دارند از روز شنبه شروع کنند بتونند از دفترچه ها پرینت تهیه کنند .

موفق باشید و امیدوارم که در وبلاگم نظرات خودمون رو به اشتراک بگذارید و با هم تبادل نظرخوبی داشته باشیم .

پسندها (0)
شما اولین مشوق باشید!
نظرات (0)